Roken


Ben je zwanger of wil je zwanger worden.



Je hebt een kinderwens?
Dan is dit het moment om te stoppen met roken!

Samen met je partner denk je er over na om kinderen te krijgen. Of dit lukt en hoe snel dit lukt is van veel dingen afhankelijk. Als je rookt, is het belangrijk om nu al te stoppen met roken.

Je hebt dan meer kans om zwanger te raken.
Het is goed voor je eigen gezondheid en straks voor de gezondheid van je baby! Waarom het goed is om te stoppen met roken, kun je hieronder lezen.

Ook vind je informatie over de gevolgen van roken tijdens en na de zwangerschap en krijg je tips om met succes te stoppen met roken.




Wat zijn de risico's van roken voor de zwangerschap?


Vrouwen die niet roken en gezond zijn, worden meestal binnen een jaar zwanger. Bij vrouwen die roken duurt het vaak langer dan een jaar om zwanger te raken. Dit komt omdat de kans om zwanger te raken per cyclus afneemt met 10% tot 40%. Zij zijn minder vruchtbaar. Rokende vrouwen hebben ook minder succes bij behandelingen in het ziekenhuis om zwanger te raken
(bijvoorbeeld via in vitro fertilisatie: - IVF).
Maar niet alleen vrouwen zijn minder vruchtbaar. Rokende mannen hebben minder zaadcellen in het sperma en hun zaadcellen zijn minder beweeglijk dan die van een niet rokende man. Die beweeglijkheid is nodig om de eicel te kunnen bereiken. Een rokende man heeft ook meer kans op impotentie dan een niet-roker. Dit komt omdat de bloedvaten in de penis zijn vernauwd door de nicotine in sigarettenrook. Hierdoor kunnen de bloedvaten niet goed vollopen met bloed. De man krijgt dan geen erectie. Het is dus goed voor je partner en voor jou om nu al te stoppen met roken. Stoppen heeft een aantal voordelen voor iedereen. Wat zijn de voordelen van stoppen voor iedereen?

    • Je ruikt beter
    • en je proeft beter.
    • Je voelt je frisser.
    • Je stem klinkt beter. Een lachbui wordt geen hoestbui.
    • Je krijgt meer lucht. Je kunt makkelijker ademen.
    • Je ruikt en proeft beter.
    • Je houdt geld over.
    • Je hebt minder kans om ziek te worden door roken.

Er zijn ook voordelen speciaal voor zwangere vrouwen. Als je nu al stopt, hebben jij en je kindje daar straks ook veel voordeel van, want roken tijdens én na de zwangerschap brengt ook veel risico's met zich mee.

Wat zijn de voordelen van stoppen tijdens de zwangerschap?


    • Als je stopt met roken kan je baby beter groeien
    • Je voelt je niet schuldig tegenover je baby
    • Je kindje heeft een beter gewicht en heeft daardoor een betere start.
    • Je krijgt meer lucht en je wordt minder snel moe.

Je kunt makkelijker ademen. Bekijk de video: 'Adem je baby naar buiten' eens

Dit helpt bij de bevalling. Je voelt je al na een paar weken fitter.


Wat zijn de risico's van roken tijdens de zwangerschap?


Roken in de zwangerschap kan gevaarlijk zijn, met als belangrijkste risico's:

    • Meer kans op een miskraam
    • Meer kans op aangeboren afwijkingen van de mond, de voetjes en het hart
    • Meer kans dat de baby te vroeg wordt geboren
    • Meer kans op problemen bij de bevalling. Baby's van moeders die roken zijn ongeveer 200 gram lichter. Dan is de baby minder sterk
    • Meer kans op een doodgeboren baby
    • Meer kans op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap.

top ⏫



Waarom is stoppen zo moeilijk?


- Nicotine
Stoppen met roken kan moeilijk zijn. Maar het kan wel! De verslavende stof in sigaretten is nicotine. Nicotine gaat via je longen en je bloed naar je hersenen. Dat gaat heel snel, binnen 10 seconden. Als je rookt, is je lichaam gewend aan nicotine. Als je een tijdje niet rookt wil je lichaam nieuwe nicotine. Dan krijg je zin in een sigaret. Stop je met roken dan is de nicotine na een paar dagen helemaal weg uit het lichaam. In het begin kun je wel last hebben van ontwenningsverschijnselen. De lichamelijke ontwenning duurt zo'n 2 tot 3 weken. Gelukkig went je lichaam aan niet-roken. Geef het dus niet te snel op.

- Gewoonte
De meeste mensen roken zonder er bij na te denken. Roken is een gewoonte geworden. Je hebt het gevoel dat je niet zonder sigaretten kunt. Roken hoort bij de dingen die je doet in je leven. Op bezoek bij familie en vrienden rook je. Bij een glas thee rook je altijd een sigaret. En ook 's avonds na het eten. Als je stopt kun je op dit soort momenten het roken missen. Een goede voorbereiding is belangrijk bij het stoppen.
Stoppen?, HOE DOE JE DAT?


    1. Denk goed na waarom je wilt stoppen.
    2. Bedenk wat je kunt doen als je het roken erg mist.
    3. Beslis om te stoppen.
    4. Kies een stopdag.
    5. Stop helemaal.
    6. Gooi sigaretten, aanstekers en asbakken weg.
    7. Zoek hulp bij het stoppen.
    8. Vertel mensen dat je gestopt bent.
    9. Leef van dag tot dag.
    10. Verzin andere dingen om te doen.
    11. Denk positief.
    12. Beloon jezelf.

- Minder roken?
Sommige mensen willen minder roken. Ze willen 2 of 3 sigaretten per dag roken. Dit lukt bijna niemand. Bij minder roken blijf je gewend aan roken. Er komt steeds weer nicotine in je lichaam. Je lichaam blijft dan vragen om meer. Mensen die minder gaan roken inhaleren vaak dieper en roken hun sigaret verder op. De gevaarlijke stoffen gaan daardoor dieper in je longen. Minder roken helpt dus niet veel.Elke sigaret is schadelijk.

- Veel gestelde vragen

'Ik ben bang dat ik dikker word als ik stop met roken.
Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik niet dikker word?'


Als je stopt met roken werken je maag en darmen anders. Daardoor kun je een beetje dikker worden. Mensen die stoppen met roken komen gemiddeld tussen de 2,5 en 6 kilo aan. Je kunt ook dikker worden doordat je meer gaat eten of anders gaat eten. Soms ga je ook meer snoepen. Let op wat je eet. Drink veel water en snoep gezond. Eet bij trek wat fruit, een handje rozijnen, een eierkoek, kauwgom, radijs, wortel of een stuk komkommer. En zorg voor genoeg beweging, zoals lopen en fietsen. Als ik stop met roken voel ik me gespannen. Hoe slecht is dat voor mijn kind?
Van stoppen met roken kun je je gespannen gaan voelen. Want stoppen met roken is niet makkelijk. Maar deze spanning is niet voor altijd. Deze spanning is minder erg voor de baby dan doorroken. Wat kun je doen als je last krijgt van spanning:

top ⏫


    • Ga een stukje wandelen
    • Luister naar muziek die je mooi vindt
    • Praat met een vriendin of vriend
    • Denk aan je baby, daar doe je het allemaal voor
    • Doe een ontspanningsoefening.